Głównym
celem stosowania sauny jest :
- Pielęgnacja ciała
- Odprężenie
- Odpoczynek po intensywnym wysiłku fizycznym
- Zwiększenie wydolności organizmu
Zasadnicza cechą sauny jest naprzemienne nagrzewanie
i ochładzanie organizmu. Każda z tych faz (nagrzewanie
i ochładzanie) trwa od 5 do 15 minut. Faza nagrzewania:
Po uprzednim umyciu i osuszeniu ciała osoba korzystająca
z sauny układa się na ławie, na suchym ręczniku,
w pozycji leżącej lub siedzącej. Temperatura w
saunie jest tym wyższa im wyżej jest położona
ława. W czasie nagrzewania można się przenieść
na wyżej położone ławy, zwiększając w ten sposób
oddziaływanie ciepła na ustrój. Faza ochładzania:
W tym celu stosuje się zwykle polewanie zimną
wodą. Ochładzanie nie może być jednak gwałtowne
to znaczy temperaturę wody należy stopniowo regulować
od letniej do zimnej.
Po ochłodzeniu wskazane jest ogrzanie stóp ciepłą
woda.
Warunkiem efektywnego stosowania sauny jest dobre
przegrzanie i należyte ochłodzenie organizmu.W
czasie jednego seansu sauny stosuje się zwykle
dwa lub trzy kolejne wejścia do gorącej komory.
Do utrzymania dobrej ogólnej sprawności wystarcza
jeden zabieg sauny w tygodniu.
)
)
)
)
